Kaip užmigti per 2 minutes: būdas, kurį naudoja JAV kariuomenėje

1. Kūno atpalaidavimas

Žingsnis po žingsnio reikia atpalaiduoti visas kūno dalis:

• veido raumenis (kakta, žandikaulis, akys)ir kaklą;
• rankas (iš eilės kairę ir dešinę) ir krūtinės ląstą;
• kojas (iš eilės kairę ir dešinę).

2. „Išvalyti“ galvą nuo minčių

Reikia pasistengti atpalaiduoti galvą, apie nieką negalvoti, bent jau 10 sekundžių!

3. Įsivaizduoti vaizdus

Jūsų užduotis — pamatyti šiuos vaizdus:

• jūs gulite kanojoje tyliame ežere, virš jūsų tik mėlynas dangus;
• jūs sūpuojatės juodame aksominiame hamake juodame kambaryje;
• jūs kartojate „negalvoti, negalvoti, negalvoti“ 10 sekundžių.

Viskas. Po 2 minučių jūs turite užmigti. Bent jau amerikiečių kareivių testavimas 6 savaites parodė puikius rezultatus – tik su 4 procentais bandomųjų šis metodas nesuveikė.