Mokslininkai išsiaiškino, kaip gyvena šimtamečiai.
Įsivaizduokite, ar kasdienis gėrimas gali pailginti gyvenimą? Sunku patikėti, ar ne, juolab, kad mums visada buvo sakoma, kad alkoholis yra nesveika.
Neseniai buvo paskelbtas dar vienas tyrimas, įrodantis, kad alkoholio vartojimas kasdien gali padėti jums sulaukti 90 metų, praneša „Women Working“.
Kalifornijos universiteto Atminties ir neurologinių sutrikimų instituto atliktame tyrime buvo tiriami ne agenarai (žmonės nuo 90 iki 99 metų amžiaus). Ir jūs tikrai norėsite pažvelgti į rezultatus, nes jie yra gana įdomūs.
Tyrimas, kuris buvo kupinas netikėtumų.
Vienas didžiausių 90+ tyrimų pasaulyje, kuriame dalyvavo seniausi iš senųjų, prasidėjo 2003 m., siekiant išsiaiškinti, ką šios amžiaus grupės žmonės veikė per savo gyvenimą.
Tyrime dalyvavo daugiau nei 1600 žmonių, ir tai buvo žmonės, kurie kadaise dalyvavo kohortiniame tyrime Leisure World, kuris prasidėjo 1981 m. Tyrėjai lankydavo seniausius dalyvius kas 6 mėnesius, kad stebėtų jų mitybą, ligos istoriją ir įprastinę veiklą.
Viena iš pagrindinių išvadų, sudominusių daugelį, buvo ta, kad žmonės, kurie gėrė saikingai alkoholio ar kavos, gyveno ilgiau nei tie, kurie nevartojo. Kita svarbi išvada buvo ta, kad antsvorio turintys žmonės, sulaukę 70 metų, gyveno ilgiau, palyginti su normaliais ar per mažo svorio žmonėmis.
Manoma, kad daugelis amerikiečių gyvens iki 103 metų, o iki amžiaus vidurio Amerikoje bus nuo 8 iki 10 milijonų žmonių, kuriems yra daugiau nei 90 metų. Pasak dr. Claudia Cavas, neurologijos profesorės ir UCI MIND docentės , nors daugiau žmonių sulaukia 90 metų, daugiau dėmesio reikia skirti gyvenimo kokybei, o ne skaičiams.
„Matome nuostabią grupę žmonių, kurie išlaiko puikius pažinimo ir motorikos įgūdžius. Šie žmonės įkvepia – jie geria vyną, geria kavą, priauga svorio, bet sportuoja ir naudoja savo smegenis“.
„Ar tu rimtai? Vynas kiekvieną dieną leis man gyventi ilgiau?
Tikėkite ar ne, taip! Vienas iš veiksnių, galinčių leisti jums gyventi ilgiau, gali būti, kad kiekvieną dieną išgeriate apie dvi taures alaus ar vyno.
Pranešama, kad tai gali sumažinti ankstyvos mirties riziką 18 procentų. Daktaras Kavasas sako: „Neturiu tam paaiškinimo, bet tvirtai tikiu, kad saikingas gėrimas ilgina gyvenimo trukmę“.
Pasak Mayo klinikos, kasdien vartojant saikingus alkoholio kiekius, neprarandant fizinio aktyvumo ir subalansuotos mitybos, gali sumažėti širdies ligų, diabeto ir išeminio insulto rizika. Rekomenduojama riba yra vienas gėrimas per dieną moterims ir du per dieną vyrams. „Vienas gėrimas“ gali būti apibrėžtas taip:
- alus: 355 mililitrai.
- vynas: 148 mililitrai.
- distiliuotas spiritas: 44 mililitrai.
Taigi per vakarienę įsipilkite taurę vyno arba pasiimkite butelį alaus. Tačiau raktas į sėkmę yra saikas. Taigi laikykitės rekomenduojamos dozės.
Kas dar yra ilgaamžiškumo veiksnys?
Nustebsite, tačiau antsvoris taip pat gali padėti gyventi ilgiau. Žinoma, mes nekalbame apie nutukimą, tačiau tinkamas antsvorio kiekis gali sumažinti ankstyvos mirties tikimybę trimis procentais. Kaip sakė daktaras Kavasas: „Gera būti lieknam, kai esi jaunas, bet labai blogai būti lieknam, kai esi senas“.
Genetinis veiksnys bendrai žmogaus sveikatai ir ilgaamžiškumui tikrai turi įtakos. Tačiau yra ir kitų veiklų, kurios gali turėti įtakos jūsų gyvenimo trukmei. Jei turite hobį arba esate fiziškai aktyvūs kiekvieną dieną, būtų gera idėja tęsti šią veiklą su amžiumi.
Paaiškėjo, kad pomėgiams po dvi valandas per dieną skirdami žmonės savo tikimybę mirti pirma laiko sumažino 21 procentu. Kalbant apie pratimus, nuo 15 iki 45 minučių mankštos taip pat galite sumažinti riziką maždaug 11 procentų.
Bendravimas ir socialinis gyvenimas taip pat vaidina svarbų vaidmenį gyvenimo trukmei. Ilgiau gyvenantys žmonės turi daugiau draugų ir su jais aktyviau bendrauja.
Emily Rogalsky, Kognityvinės neurologijos ir Alzheimerio ligos centro tyrėja, sakė: „Gerų draugų turėjimas naudingas smegenims“.
Taigi pasirūpinkite draugyste ir artimaisiais; jie padės jums gyventi ilgiau. Ir neatsisakykite sau taurės vyno kiekvieną dieną!
Pasidalinkite šiuo įrašu su draugais!
