Nesuskaičiuojamos bemiegės naktys?! Jei turite šią problemą, turėtumėte tai išbandyti! Dabar užmigau per 1 minutę. Tai veikia!
Dr. Andrew Vale’as turi sprendimą prieš jūsų nemigos naktis. Jei turite šią problemą, turėtumėte išbandyti šį triuką, kuris padės užmigti per kelias sekundes.
Joga ir jos kvėpavimo praktika įkvėpė gydytoją Weilą sugalvoti kvėpavimo pratimą, vadinamą „4-7-8“. Dr Vale aprašo, kaip šis pratimas yra labai paprastas ir gali būti atliekamas bet kurioje patogioje vietoje. Be to, tai nereikalauja daug laiko, o jums nereikia jokios įrangos.
Čia yra jo instrukcijos:
- Visiškai iškvėpkite per burną, giliai šaukdami: „Ahhhhhhh“.
- Uždarykite burną ir ramiai įkvėpkite per nosį, kai yra keturi.
- Sulaikykite kvėpavimą skaičiuodami iki septynių.
- Visiškai iškvėpkite per burną, sugirdę aštuonių garsą „Ahhhhhhh“.
- Tai yra vienas kvėpavimas. Dabar įkvėpkite ir vėl iškvėpkite, pakartodami ciklą dar tris kartus (iš viso keturis).
Atlikdami šį kvėpavimo pratimą, sumažinsite pulsą ir nuraminsite savo mintis. Dr Vale pataria sutelkti dėmesį į tinkamą gilių įkvėpimų proporciją.
Jums gali pasirodyti, kad šis metodas yra per daug paprastas, tačiau nekritikuokite jo, kol nepabandysite.
